02.04.2016

KWIECIEŃ to dobry miesiąc na.. spędzanie czasu na świeżym powietrzu

Jest kwiecień. Dni stają się coraz dłuższe, coraz cieplejsze i jaśniejsze dlatego mamy więcej możliwości na spędzanie czasu wolnego na świeżym powietrzu, zarówno po pracy jak i w weekend.

Warto właśnie teraz w te cieplejsze dni wiosny budzącej zieleń do życia, nie tylko rozpocząć porządki w ogrodzie ale też pójść na długi spacer zarówno samemu jak i z przyjaciółmi czy rodziną, wypić poranną kawę lub popołudniową herbatę na balkonie, pojechać rowerem na zakupy. Wybrać się do parku lub lasu by wsłuchać się w śpiew ptaków, poszukać pierwszych śladów wiosny, pospacerować, odetchnąć od swoich czterech kątów, od życia codziennego w tym obowiązków czy pracy, naładować swoje baterie energią, wyciszyć się i zrelaksować na "łonie natury" a nawet przytulić się do drzewa :)

Jeśli odkładaliście aktywności fizyczną w celu stracenia zbędnych kilogramów po zimie, czekając na cieplejsze dni, to kwiecień jest idealną porą na rozpoczęcie sezonu na bieganie, walking, rolki, jogę na świeżym powietrzu. Bo do lata zostało już niecałe 3 miesiące!

A jeśli nadal nie wymieniłam wystarczająco wiele powodów do ruszenia tyła z domu, to może przekonają korzyści ze spędzani wolnego czasu na świeżym powietrzu:
-sprzyja krążeniu, pracy serca, wentylacji płuc, funkcjonowanie mózgu
-dotlenia organizm, dzięki temu mamy więcej sił, energii, witalności, poprawia samopoczucie, relaksuje, polepszenia koncentrację i pamięć
-wpływa na jakość snu
-zwiększa odporność organizmu i hartuje co przyczynia się do mniejszej zachorowalności np. na grypę lub przeziębienie
-zmniejsza stres i napięcie nerwowe a także zmniejszy związane z tym przyczyny bólu głowy, napięcie mięśni czy rozdrażnienie

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycją fizyczną, schudnąć polecam aktywność i ruch na zewnątrz. Kiedy boli Cię głowa  z nieznanych przyczyn wyjdź na spacer, kiedy czujesz zmęczeniem senność a także spadek sił, koncentracja lub pamięć odmawia posłuszeństwa oraz kiedy czujesz przygnębienie a nawet dopada Cię depresja wyjdź na świeże powietrze.

W kwietniu jak i w inne miesiące powinno się spędzać przynajmniej godzinę dziennie na świeży powietrzu, ale kiedy czuje się wiosnę i naocznie widać jej rozkwit odczuwa się więcej chęci do życia i do wyjście z domu. Dlatego zachęcam do wyjścia chociażby na spacer już teraz i życzę udanej słonecznej pogody przez cały kwiecień.

5 komentarzy:

  1. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest bardzo dobre.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście! chodź czasami ciężko się zebrać bo jeszcze drzemie w nas zimowe lenistwo :)

      Usuń
  2. Ja każdego dnia spędzam czas na powietrzu, ponieważ spaceruję z psem ;) On nie wybiera sobie pogody na spacer i czy deszczy czy mróz trzeba wyjść:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! nie wspomniałam o spacerowania z psem bo go nie mam i nie przyszło mi to do głowy, ale faktycznie pies to świetny kompan pretekst i motywator :)

      Usuń
  3. Uwielbiam takie letnie spacery i słońce za oknem :)
    Zapraszam do obserwacji naszego bloga!

    OdpowiedzUsuń