26.01.2016

8. WYZWANIE: Wellness spsobem życia

Wellness to filozofia sposobu życia mająca na celu podniesienie i utrzymanie dobrego stanu zdrowia organizmu oraz psychiki. Dlatego istotne jest środowisko w jakim żyjemy (warunki w jakich przebywamy, otoczenie oraz atmosfera w domu i pracy) i tryb życia jaki prowadzimy (sposób odżywiania, aktywność fizyczna, sposób odpoczywania i snu oraz reagowanie na stres). Wellness można też określić jako styl naszego życia przez który dąży się do osiągnięcia  jak najwyższej wydolności zdrowotnej organizmu, poprzez dobre samopoczucie psychicznego i kondycję fizycznej, prościej mówiąc "w zdrowym ciele zdrowy duch".

Wellness nie nawiązuje tylko do jednej dziedziny np. ćwiczeń czy diety.  Można powiedzieć że łączy wiele różnych dziedzin które są ze sobą ściśle powiązane: dieta z aktywnością fizyczną, aktywność fizyczna z odnową biologiczną, odnowa biologiczna z regeneracją, regeneracja z dobrym samopoczuciem, dobre samopoczucie dobry nastrój (poprawa kondycji psychicznej). Dlatego ośrodki wellness które dysponują szerokim wachlarzem fitness (siłownia, aerobik itp.) proponują też usługi dietetyków i zabiegi odnowy biologicznej takie jak: masaże, kapsuły Spa, kąpiele i saunę. Które mają na celu przywracać siłę, niwelować zmęczenie ale też oddziaływać na psychikę (relaks, odprężenie).


DLACZEGO WARTO ZMIENIĆ SWÓJ TRYB ŻYCIA? i przyjąć wellness za styl życia:
1) zdrowe odżywianie:
-zapobiega chorobom: serca, miażdżycy, cukrzycy, reguluje ciśnienie krwi
-wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, serca, mięśni
-dostarcza niezbędnych witamin i minerałów co wpływa na stan skóry, włosów i paznokci (piękniejsza dzięki diecie)
-zdrowe odżywianie i racjonalna dieta spowodują że schudniesz  i przyczynią się do utrzymania zgrabnej sylwetki
-wpływa na jakość snu
-dodaje energii i sił
-większa odporność organizmu
-przeciwdziała i wspomaga walkę z cellulitem
2) aktywność fizyczna:
-najzdrowsza forma spędzania wolnego czasu, bo: "sport to zdrowie"
-przeciwdziała otyłości, podwyższonemu cholesterolowi, chorobom cywilizacyjnym
-zwiększa wydolność serca, płuc i mięśni
-zapewnia mocna rozciągnięte mięśnie, przeciwdziała urazom i zwichnięciom stawów
-odpowiednie ćwiczenia są lekarstwem na wady postawy oraz na bóle kręgosłupa, kończyn dolnych i górnych
-poprawia metabolizm,
-spala tkankę tłuszczową mając działanie odchudzające oraz "rzeźbi" sylwetkę
-podczas aktywności wydziela się hormon szczęścia, powodujący dobre samopoczucie i zadowolenia
-wpływa na jakość snu
-zmniejsza stres i napięcie nerwowe
-poprawia kondycję i wydajności organizmu (np.niosą ciężkie zakupy lub wchodząc po schodach na ostatnie piętro nie doznamy "zadyszki")
-działa terapeutycznie na cellulit
-dotlenia się organizm, dzięki temu mamy więcej siły, energii,witalności, poprawia się koncentracja i pamięć
-hartuje się organizm i występuje mniej zachorowań np. na grypę czy przeziębienie, a jeśli nawet wystąpi to zauważalna jest szybsza regeneracja organizmu podczas choroby
3) regeneracja i wypoczynek (odnowa biologiczna):
działania mając na celu zapobieganie przeciążeń i chorób związanych z aktywnością fizyczną, regeneracje sił i zmniejszenie zmęczenia, tym samym podniesienie wydajności organizmu, uzyskana przez:
-kąpiel i prysznic
-saunę
-basen
-masaże

Życie zgodne z filozofią wellness i tkz. zdrowym trybem życia w brew pozorom jest bardzo proste. Wymaga zmian w sposobie życia, zmianie nawyków i przyzwyczajeń, konsekwencji i uporze. Istotna jest zdrowa dieta, bark używek, aktywność fizyczna ale też odpoczynek, wystarczająca ilość snu i regeneracja, aby czuć się dobrze, by zadbać o siebie o swoje zdrowie, kondycję i samopoczucie. Aby czuć się w zgodzie ze sobą swoim ciałem i umysłem.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!


4 komentarze:

  1. Bardzo ciekawe są Twoje posty. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dziękuje :) miałam przerwę w pisaniu, powróciłam z wzmożoną siłą i głową pełnych tematów :)

      Usuń
  2. Utożsamiam się z tą ideą. Akurat w moim przypadku musiałam do pewnych rzeczy dorosnąć. Kiedyś nie uznawałam picia ziół i śmiałam się z mamy, że przygotowuje sobie takie napary ale z czasem zaczęłam się tym interesować coraz bardziej i w tej chwili staram się poszerzać swoją wiedzę na ten temat. Wyjdzie ze zdecydowaną korzyścią dla zdrowia :)

    Pozdrawiam
    Ruda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ziółka są dobre na wszystko, chodź działają powoli nie od razu więc po jednym wypiciu niektórzy się zniechęcają i mówią że są nie skuteczne. Ja akurat odziedziczyłam zainteresowanie naturalnymi recepturami po babci. To z nią zbierałam i suszyłam zioła i smarowałam się aloesem wyhodowanym na jej parapecie :)

      Usuń