30.01.2016

10. WYZWANIE: Zdrowie jest najważniejsze-badam się!

Dobiegła moja ostatnia edycja wyzwań. Być może nasunie się pytanie dlaczego zostawiłam ten temat na końcu, skoro nadmieniam że zdrowie jest najważniejsze, więc logicznie myśląc powinien być on realizowany  w pierwszych wyzwaniach. Ale czy właśnie nie jest tak że w naszym codziennym życiu w śród wielu obowiązków zdrowie schodzi na drugi plan, badania ginekologiczne odkłada się na później, na następny dzień miesiąc rok. I tak mija dzień za dniem miesiąc za miesiącem rok za rokiem-czasu w ciąż nie ma, badania w ciąż nie zrobione, a przecież wystarczy jeden telefon by ustalić wizytę i poświęcić chwilę na zrobienie badań raz w roku.


W czasach naszych babć i mam do ginekologa chodziły jedynie kobiety ciężarne-to było normalne, że ginekologia była kojarzona tylko z ciążą lub z zaawansowanymi stanami chorobowymi, potocznie nazywane "choroby kobiece". Badaniach profilaktyczne był tematem tabu wielu kobiet, mało też na ten temat mówiono w mediach, lekarze również nie skupiali się na profilaktyce chorób narządów kobiecych, mało też kobiet z badań  korzystało, dobrowolnie, od tak w trosce o swoje zdrowie. Już same wizyty były  prawdziwym stresującym wyzwaniem-być może to było jedną z przyczyn niechęci do badań. Teraz też jest różnie pomimo promocji, zaproszeń i licznych kompani. Nie raz widziałam ładnie ubrane kobiety po50-tce która zawstydzone wchodziły na wizytę i drżały ze strachu przed złymi wynikiem badań. Cóż się dziwić skoro następne wizyty po porodzie miewały nawet po 10-20 a nawet 30 latach! Nieprawdopodobne ale prawdziwe.

Obecnie młode dziewczyny maja całkiem inną mentalność i wizyty u ginekologa postrzegają jako coś normalnego, nie kojarzą je z ciążą czy czymś wstydliwym. Chodź różnie jest w praktyce. W ciąż jest liczna grupa płci żeńskiej która nie wykonuje regularnie badań ginekologicznych. Jest też wiele młodych kobiet które odkłada pierwszą wizytę u ginekologa na później, planując ciąże lub mając zaburzenia miesiączkowania a nigdy nie miały wykonane nawet cytologi! Trochę lepiej przedstawia się sprawa jeśli chodzi o kobiety w  grupie wysokiego ryzyka dziedziczenia chorób, u których w rodzinie występowały  nowotwory. Realny problem i namacalna styczność z osobami chorymi, skłania panie do wykonywania badań. Niestety popularne jest stwierdzenie że nie badam się bo czuje się dobrze, nie muszę się badam bo jestem zdrowa, zbadam się jeśli będę czuła się źle.

Badajcie się kobiety by uchronić się przed rakiem szyjki macicy lub jajnika. Bo zdrowie jest najważniejszą indywidualną wartością w życiu każdego człowieka, której nie da się niczym zastąpić, które jest szczęściem, dzięki któremu można się spełniać w życiu i czuć się dobrze z własnym ciałem. Systematyczne badania ginekologiczne traktuj jako obowiązek, nie odkładaj ich na później. Po to by spełniać się jako kobieta, żona, matka. Zrób to przede wszystkim dla siebie ale też męża czy swoich dzieci. Bądź dobrym przykładem dla swojej córki a nawet syna lub brata, ale też: mamy,  teściowej, cioci, kuzynki, siostry, przyjaciółki, koleżanki innych kobiet. Zachęcaj je, umawiajcie się wspólnie na wizyty, rozmawiaj i mów głośno że systematyczne badania są obowiązkiem każdej z nas, nie zważając na wiek. Regularne badania są czymś normalnym nie wstydliwym, niech wstydzi się tylko ta, która nie robi kontrolnych badań . Tylko przez profilaktykę możesz byś pewna swojego zdrowia, możesz nie dopuścić do rozwoju choroby, możesz się szybko wyleczyć.

13 stycznia 2016 rozpoczęła się siódma, bez wątpienia najwspanialsza kampania dla kobiet, pt: "Piękna bo zdrowa", zainicjowana przez organizację Kwiat Kobiecości. "Jej celem jest zwiększenie świadomości kobiet na temat profilaktycznych badań ginekologicznych. Tegoroczna akcja ma zachęcić kobiety do regularnych badań i podkreślić, że troska o zdrowie powinna iść w parze z dbaniem o urodę. Taki nasz codzienny obowiązek". Na stronie www.kwiatkobiecosci.pl uzyskacie wszystkie szczegółowe informacje o kompani oraz jej misji i projektach, o rodzaju badań itp. Tą stronę powinna odwiedzać każda kobieta.

Bądź zdrowa i piękna-mówię Ci też to ja, nie tylko mgr promocji zdrowia ale też żona, matka, kobieta pewna swojego zdrowia, regularnie badająca się. Niech to będzie zachęcające pełne motywacji ostatnie najważniejsze wyzwanie-które obiecacie same sobie, że na pewno będziecie je realizować systematycznie (raz  w roku), bez zbędnych wytłumaczyć że nie mam czasu-chcieć to móc a przecież każdy chce być zdrowy.


CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!

29.01.2016

9. WYZWANNIE: W zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem

Można ubierać swoje ciało w najnowsze kolekcje prosto z aktualnych pokazów mody, można swojej skórze serwować najdroższe zabiegi kosmetyczne, można zawsze chlubić się nienagannym makijażem oraz perfekcyjnie ułożonymi włosami, dorównując gwiazdom z czerwonego dywanu, a jednak jest coś co nie czyni kobiet do końca zadowolone i szczęśliwe ze swojego wyglądu. To kompleksy i brak samoakceptacja.

Prawie 90% Polek przyznało że poddałoby się operacji plastycznej w której: dwie trzecie poprawiły by mankamenty twarzy, połowa brzuch, co czwarta uda. Co piąta przyznała że jest zadowolona z własnego ciała (badania przeprowadzone przez: TNS OBOP). Do najczęściej podawanych kompleksów zalicza się między innymi: nadwaga, cellulit i rozstępy, małe piersi, gruby brzuch lub nogi, niedoskonałości twarzy lub zębów, zmarszczki. Niestety coraz więc kobiet nie jest zadowolona z tego jak wygląda.W śród nich są kobiety niemal w każdym przedziale wiekowym, w tym nastolatki, nawet 10 letnie, a przede wszystkim kobiety po ciąży,  które szczerze przyznaje że ciało po porodzie nie jest już te same.


Kreowanie wizerunku perfekcyjnie wyglądającej kobiety (szczupłej, z idealną cerą, bez rozstępów i cellulitu) przez media ma największy wpływ na to jak kobiety postrzegają same siebie, swoją urodę i sylwetkę. Niestety porównywanie się i dążenie do ideałów z internetowych stron, telewizji i reklam zatraca coraz więcej kobiet w przekonaniu o swojej niższej wartości. Mierząc wszytko wyglądem, kobiety obarczając się i zarzucają sobie, że gdyby wyglądały ładniej, miały by łatwiej w życiu, osiągały by sukcesy, były by bardziej lubiane i szanowane. Powstaje błędne koło-które narasta i samo się napędza, do takiego stopnia że postrzeganie siebie źle jest natręctwem, wprawia zły nastrój i załamania emocjonalne.
Główny problem: niska samoocena, brak akceptacji siebie i tego jaka jestem oraz jak wyglądam, powoduje kompleksy, brak pewności siebie, niższość wobec innych, chorobliwą zazdrość, nerwice,depresje a nawet myśli i działania samobójcze.

7 KROKÓW I POWODÓW DO AKCEPTACJI SWOJEGO WYGLĄDU

Po pierwsze: nie daj się ogłupić i zaślepić wyimaginowanym medialnym wizerunkom, którym przeważnie retuszuje się niedoskonałości za pomocą photoshopa. Miej do tego dystans to pomoże Ci nie popadać w zły nastroju i gubić wartości postrzegania samej siebie.
po drugie: znajdź i zapisz swoje mocne strony na kartce, zarówno wyglądu jak i charakteru. Napisz co lubisz w sobie i co zmienisz (ale nie co chciała byś zmienić!) Np: podobają mi się moje kształtne paznokcie, długie rzęsy, zadbane stopy-cokolwiek. Zmienię np.kształt brwi. O złych stronach nawet nie myśl!
po trzecie: nigdy ale to nigdy nie porównuj się do innych, bo każda człowiek jest indywidualny. Traktuj to jako żelazną zasadę której przestrzegasz. Jeśli koleżanka ma ładne gęste włosy nie porównuj je z swoimi cienkimi. Po co? przecież to i tak ich nie zmieniani i im nie pomoże, a pogrąży Cię w przekonaniu że jest to Twoja słaba strona, a Ty przecież znasz i masz zapisane jedynie mocne strony. Więc kiedy już przyjdzie do głowy porównanie, przypomnij sobie co zapisałaś.
po czwarte: lustro to Twój przyjaciel. Uśmiechaj się do niego i mów codziennie: jestem z siebie zadowolona, jestem super, jestem piękna, jestem silna. To zwiększy Twoją samoocenę
po piąte: niech Twoje kompleksy będą motywacją do zmian i wyzwań, które świadomie i uporem podejmiesz, wdrożysz i konsekwencje zrealizujesz. Np. narzekasz na nie estetyczny wygląd zębów, idź do stomatologa.Twój problem będzie zażegnany, jeśli udasz się do specjalistów, którzy potrafią z działać cuda, bądź rozwiać kompleks, który  istnieje jedynie w Twojej głowie.
po szóste: unikaj tego co Ci szkodzi. Mówisz jestem gruba i waga nie kłamie, a przyczyna jest w złej diecie-zmień swój sposób odżywiania! Mówisz że Twoja cera jest przesuszona-zmień to, krem i pielęgnacja Ci w tym pomogą. Zmień fizycznie to co jest możliwie do zmiany, zmień też psychicznie swoje nastawienie bo samo nic się nie zrobi. Unikaj tego co Ci szkodzi, unikaj świadomych sytuacji które ważą na Twojej sylwetce, wyglądzie i samopoczuciu np. zazdrość, dieta itp. Unikaj też osób które lubią Cię za to jak wyglądasz, które potrafią wytyczać Ci błędów i krytykować, nie dostrzegają i nie cenią Cię za to jaka jesteś, tylko jak wyglądasz.
po siódme: akceptują swój wygląd akceptujesz siebie. Lubią swój wygląd lubisz siebie. Nie krytykujesz swojego wyglądu nie krytykujesz siebie. Kochaj swój wygląd, kochaj siebie za to jaką jesteś a nie jak wyglądasz . Cenniejsze jest to jaką masz dusze a nie skórę, włosy i paznokcie. Twoje wnętrze czyni Cię wyjątkową i piękną a przede wszystkim szczęśliwą. Kobieta z kompleksami i brak akceptacji  swojego wyglądu nigdy nie będzie szczęśliwa. Dlatego akceptuj się taka jaka jesteś bo nikt nie jest idealnym, ta różnorodność czyni nas wyjątkowymi a  indywidualność jest prawdziwym pięknem.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!



26.01.2016

8. WYZWANIE: Wellness spsobem życia

Wellness to filozofia sposobu życia mająca na celu podniesienie i utrzymanie dobrego stanu zdrowia organizmu oraz psychiki. Dlatego istotne jest środowisko w jakim żyjemy (warunki w jakich przebywamy, otoczenie oraz atmosfera w domu i pracy) i tryb życia jaki prowadzimy (sposób odżywiania, aktywność fizyczna, sposób odpoczywania i snu oraz reagowanie na stres). Wellness można też określić jako styl naszego życia przez który dąży się do osiągnięcia  jak najwyższej wydolności zdrowotnej organizmu, poprzez dobre samopoczucie psychicznego i kondycję fizycznej, prościej mówiąc "w zdrowym ciele zdrowy duch".

Wellness nie nawiązuje tylko do jednej dziedziny np. ćwiczeń czy diety.  Można powiedzieć że łączy wiele różnych dziedzin które są ze sobą ściśle powiązane: dieta z aktywnością fizyczną, aktywność fizyczna z odnową biologiczną, odnowa biologiczna z regeneracją, regeneracja z dobrym samopoczuciem, dobre samopoczucie dobry nastrój (poprawa kondycji psychicznej). Dlatego ośrodki wellness które dysponują szerokim wachlarzem fitness (siłownia, aerobik itp.) proponują też usługi dietetyków i zabiegi odnowy biologicznej takie jak: masaże, kapsuły Spa, kąpiele i saunę. Które mają na celu przywracać siłę, niwelować zmęczenie ale też oddziaływać na psychikę (relaks, odprężenie).


DLACZEGO WARTO ZMIENIĆ SWÓJ TRYB ŻYCIA? i przyjąć wellness za styl życia:
1) zdrowe odżywianie:
-zapobiega chorobom: serca, miażdżycy, cukrzycy, reguluje ciśnienie krwi
-wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, serca, mięśni
-dostarcza niezbędnych witamin i minerałów co wpływa na stan skóry, włosów i paznokci (piękniejsza dzięki diecie)
-zdrowe odżywianie i racjonalna dieta spowodują że schudniesz  i przyczynią się do utrzymania zgrabnej sylwetki
-wpływa na jakość snu
-dodaje energii i sił
-większa odporność organizmu
-przeciwdziała i wspomaga walkę z cellulitem
2) aktywność fizyczna:
-najzdrowsza forma spędzania wolnego czasu, bo: "sport to zdrowie"
-przeciwdziała otyłości, podwyższonemu cholesterolowi, chorobom cywilizacyjnym
-zwiększa wydolność serca, płuc i mięśni
-zapewnia mocna rozciągnięte mięśnie, przeciwdziała urazom i zwichnięciom stawów
-odpowiednie ćwiczenia są lekarstwem na wady postawy oraz na bóle kręgosłupa, kończyn dolnych i górnych
-poprawia metabolizm,
-spala tkankę tłuszczową mając działanie odchudzające oraz "rzeźbi" sylwetkę
-podczas aktywności wydziela się hormon szczęścia, powodujący dobre samopoczucie i zadowolenia
-wpływa na jakość snu
-zmniejsza stres i napięcie nerwowe
-poprawia kondycję i wydajności organizmu (np.niosą ciężkie zakupy lub wchodząc po schodach na ostatnie piętro nie doznamy "zadyszki")
-działa terapeutycznie na cellulit
-dotlenia się organizm, dzięki temu mamy więcej siły, energii,witalności, poprawia się koncentracja i pamięć
-hartuje się organizm i występuje mniej zachorowań np. na grypę czy przeziębienie, a jeśli nawet wystąpi to zauważalna jest szybsza regeneracja organizmu podczas choroby
3) regeneracja i wypoczynek (odnowa biologiczna):
działania mając na celu zapobieganie przeciążeń i chorób związanych z aktywnością fizyczną, regeneracje sił i zmniejszenie zmęczenia, tym samym podniesienie wydajności organizmu, uzyskana przez:
-kąpiel i prysznic
-saunę
-basen
-masaże

Życie zgodne z filozofią wellness i tkz. zdrowym trybem życia w brew pozorom jest bardzo proste. Wymaga zmian w sposobie życia, zmianie nawyków i przyzwyczajeń, konsekwencji i uporze. Istotna jest zdrowa dieta, bark używek, aktywność fizyczna ale też odpoczynek, wystarczająca ilość snu i regeneracja, aby czuć się dobrze, by zadbać o siebie o swoje zdrowie, kondycję i samopoczucie. Aby czuć się w zgodzie ze sobą swoim ciałem i umysłem.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!


24.01.2016

7. WYZWANIE: Piękiejsza dzięki diecie - co jeść dla poprawy urody

Pomimo systematycznej pielęgnacji i stosowania przeróżnych kosmetyków w ciąż wiele kobiet (mężczyzn też) boryka się z problemami skóry, słabymi włosami i paznokciami. Przyczyna często jest zależna od naszego stanu zdrowia i trybu życia.  Zanieczyszczenie środowiska, stres, alkohol, palenie papierosów, kawa, niedobór snu, brak aktywności fizycznej i przede wszystkim dieta bogata w cukry i tłuszcze, powoduje osłabienie organizmu, obniżenie zawartości minerałów a także witamin które wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie, ale też na kondycję, wygląd oraz stan skóry paznokci  włosów.

"Jeśli nie dostarczysz skórze składników odżywczych, których potrzebuje, nie będzie wyglądać dobrze, nawet jeśli poświęcisz jej mnóstwo starań" (dr Danuta Nowicka, dermatolog, autorka  podręcznika kosmetologii). Pamiętaj "jesteś tym co jesz", więc dobry wygląd zależny jest nie tylko od stosowanych kosmetyków ale też produktów które spożywasz.


DIETA DLA URODY DR NICCOLAS PERRICONE: zaleca jeść regularne posiłki o ostałych porach w ilości:
-2-3 porcji dziennie probiotycznych (maślanka, kefir, jogurt, serek) lub prebiotyczne (płatki owsiane)
-5 porcji owoców (banany, owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, papryka, truskawki, owoce leśne, cytrusy) i warzyw (karczochy, cebula, marchew, szparagi, groszek cukrowy, por, fasolka szparagowa, kalarepka, kukurydza, sałata, szczaw, szpinak)
-1 porcje ryb i drobiu  (łosoś, makrela, śledź, owoce morza, mięso: indyka, kurczaka, królika)
-1-2 porcje orzechów oraz ziaren
-8-10 szklanek dziennie wody mineralnej (pierwszą szklankę ciepłej wody z cytryną należy pić rano na czczo)
-można spożywać też soję i jajka
Ważna jest ilość. Należy jeść porządne śniadanie, sycący lunchu, obiad potraktować jak popołudniową przegryzkę, a kolację jako wieczorną przekąskę. Dieta ta wskazuje poprawę kondycji włosów, paznokci i skóry a także spadek wagi.
CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!

itamina B3 (niacyna, witamina PP) zapewnia dobrą kondycję włosów, poprawia ukrwienie skóry i jej ładny koloryt.
Gdzie ją znajdziesz?
W drobiu (wątróbka), chudym mięsie, rybach (świeży węgorz!), koprze włoskim, warzywach strączkowych, drożdżach, orzechach, migdałach, mleku, pełnym ziarnie, grzybach.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) przyśpiesza porost włosów i regenerację komórek skóry.
Gdzie ją znajdziesz?
W wątróbce, rybach (pstrąg, śledź, makrela), borowikach, arbuzach, brokułach, udkach kurczaka, endywii, otrębach pszennych, pestkach słonecznika, serach pleśniowych, jajkach.
Witamina B6 (pirydoksyna) reguluje pracę gruczołów łojowych i zapobiega wypadaniu włosów.
Gdzie ją znajdziesz?
W bananach, awokado, kapuście, kalafiorze, groszku, fasoli, ziemniakach, ziarnach zbóż i orzechach, drobiu (wątróbka), rybach (świeży łosoś i tuńczyk, sardynki) oraz odtłuszczonym mleku.
Witamina B9 (kwas foliowy) regeneruje komórki skóry i chroni ją przed wpływem czynników zewnętrznych.
Gdzie ją znajdziesz?
W zielonych warzywach (fasolka szparagowa, kapusta, szparagi, sałata, brukselka, brokuły, szpinak), bananach, wątróbce (kurzej i cielęcej), jajkach (w żółtku), ziarnach zbóż, tuńczyku, serze emmentaler i cammember.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/skora-wlosy-i-paznokcie-wplyw-diety-na-nasza-urode_37066.html
itamina B3 (niacyna, witamina PP) zapewnia dobrą kondycję włosów, poprawia ukrwienie skóry i jej ładny koloryt.
Gdzie ją znajdziesz?
W drobiu (wątróbka), chudym mięsie, rybach (świeży węgorz!), koprze włoskim, warzywach strączkowych, drożdżach, orzechach, migdałach, mleku, pełnym ziarnie, grzybach.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) przyśpiesza porost włosów i regenerację komórek skóry.
Gdzie ją znajdziesz?
W wątróbce, rybach (pstrąg, śledź, makrela), borowikach, arbuzach, brokułach, udkach kurczaka, endywii, otrębach pszennych, pestkach słonecznika, serach pleśniowych, jajkach.
Witamina B6 (pirydoksyna) reguluje pracę gruczołów łojowych i zapobiega wypadaniu włosów.
Gdzie ją znajdziesz?
W bananach, awokado, kapuście, kalafiorze, groszku, fasoli, ziemniakach, ziarnach zbóż i orzechach, drobiu (wątróbka), rybach (świeży łosoś i tuńczyk, sardynki) oraz odtłuszczonym mleku.
Witamina B9 (kwas foliowy) regeneruje komórki skóry i chroni ją przed wpływem czynników zewnętrznych.
Gdzie ją znajdziesz?
W zielonych warzywach (fasolka szparagowa, kapusta, szparagi, sałata, brukselka, brokuły, szpinak), bananach, wątróbce (kurzej i cielęcej), jajkach (w żółtku), ziarnach zbóż, tuńczyku, serze emmentaler i cammember.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/skora-wlosy-i-paznokcie-wplyw-diety-na-nasza-urode_37066.html

21.01.2016

6. WYZWANIE: Kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience

Najłatwiejszy zabieg Spa do wykonania w domu z wykorzystaniem wody to kąpiel i prysznic. Na pewno wszystkim dobrze znane, bo przecież jest to nasz codzienny rytuał. Dlatego warto wiedzieć kilka istotnych informacji zarówno o prysznicu jak i kąpieli.




PRYSZNIC- to dawka energii dla ciała i umysłu, postawi na nogi niczym filiżanka kawy, orzeźwi i pobudzi z rana oraz przedwieczornym wyjściem kiedy czujesz zmęczenie po całym dniu, a także w ciągu dnia, po siłowni czy bieganiu lub po prostu kiedy czujesz że Twój zapas energii wyraźnie spada. Strumień na przemiennie ciepłej i zimnej wody kierowany na ciało spełnia funkcję masażu, pobudza krążenie i metabolizm, ujędrnia skórę, działa przeciw cellulitowi. Orzeźwi i schłodzi ciało w upalne dni. Zimny prysznic wykorzystywany jest też do hartowania organizmu.Prysznic można wykonywać codziennie a nawet kilka razy w ciągu dnia.

KĄPIEL
- po długim, pracowitym i męczącym dniu, wskazana jest wieczorna kąpiel. Zrelaksuje, ukoi stres i nerwy, rozluźni spięte mięśnie, jest też lekarstwem na dobry sen. W czasie kąpieli możemy na chwilę wyłączyć się z życia domowego i otaczającego nasz świata, poleniuchować, poleżeć i maksymalnie odpocząć a zawarte zapachowe olejki pobudza zmysły i niezwykle pielęgnują skórę, odprężą ciało i umysł.
Kąpiel w wanie daje więcej możliwości niż prysznic jeśli chodzi o urozmaicenia. Bo można w trakcie słuchać ulubionej muzyki, czytać książkę, zapalić świeczki i kominki aromaterapeutyczne, dodać do kąpieli olejki zapachowe, kule do kąpieli, płatki róż, płyny które wytwarzają dużo piany itp.Kąpiel może też być pretekstem do spędzić wspólnie miłych chwil z ukochanym.Gorące kąpiele poleca są w szczególności w zimne jesienne lub zimowe dni, idealne na rozgrzanie oraz na przeziębienie. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 25minut ,ponieważ może spowodować silne zmęczenie i osłabienie.W tedy należy wykonać szybki prysznic letnią wodą. Po kąpieli należy nawilżyć ciało. Dobrym sprawdzonym sposobem jest użycie oliwki na mokrą nieosuszoną.Gdy sam się osuszy z wody należy wytrzeć nadmiar oliwki.Kąpiel w wannie poleca się 2-3 razy w tygodniu.

Moje propozycje kąpieli:
-kąpiel w mleku Kleopatry
-kąpiel z miodem
-kąpiel z solą
-kąpiel cynamonowa
-kąpiel truskawkowa
-kąpiel pomarańczowa
-kąpiel dyniowa

-kąpiel w winie
- kąpiel z pokrzywy
-kąpiel z lawendą

-kąpiele na przeziębienie
-kąpiel na dolegliwości zdrowotne w tym dermatologiczne

-kąpiel rozgrzewającą pachnącą świętami Bożego Narodzenia oraz kąpiele świąteczne Spa
-a w związku z zbliżającymi się walentynkami polecam walentynkowe Spa w tym kąpiel dla dwojga

Kto nie powinien korzystać z długich ciepłych kąpieli w wanie?
-wysoka temperatura spowalnia rytm serca dlatego odradza się kąpieli osobom z chorobami serca,
-osoby borykające się rozszerzonymi naczynkami
-niskie ciśnienie
-gorących długich kąpieli nie poleca się ciężarnym

Ciepła (nie gorąca) woda ma działanie rozluźniające, dlatego może przynieść ulgę kobietom podczas porodu oraz menstruacji.

Ze względu na osobiste predyspozycje, upodobania, stan zdrowia, tryb życia i pory dnia,  każdy powinien sam zdecydować czy lepszy jest prysznic czy kąpiele.

19.01.2016

5. WYZWANIE: Walka z cellulitem

Każda kobieta ma swoje małe lub większe kompleksy urodowe. Najczęściej za podawany jest cellulit, nie estetyczny i trudny do pozbycia. Powiedz w końcu nie niedoskonałościom i zwalcz skórkę pomarańczową, im wcześniej zaczniesz działać tym szybsze efekty do uzyskania. Bo"od razu Rzymu nie zbudowano", cellulit też od razu sam nie powstał, można nawet stwierdzić że nieświadomie same sobie go fundujemy, więc sam też nie zniknie.

Cellulit-to deformowana tkanka tłuszczowa która jest pofałdowana, nierówna i grudkowata przypominająca skórkę z pomarańczy. Powstaje w miejscu gdzie występuje tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej czyli na: udach, pośladkach i brzuchu


CO LUBI CELLULIT? (co przyczynia się do jego powstania)
-siedzący, mało ruchliwy, a nawet leniwy tryb życia
-brak ćwiczeń i aktywności fizycznej
-dieta tłusta, z wysoka zawartością soli i cukrów
-nadwaga i długotrwałe sytuacje stresowe
-palenie tytoniu (obniża zawartość tworzenia kolagenu)
-burzę hormonalną (np. ciąża, menopauza itp.)
-gorące długie kąpiele

CZEGO NIELUBI CELLULIT? (czym go zwalczyć)
-tańca, siłowni i ćwiczeń (przysiady, ćwiczenia z skakanką, hula-hop, na steperze).W tym: biegania, marszu, walking, jada na : nartach łyżwach rolkach rowerem, pływania, joga
-diety szczególnie oczyszczającej z toksyn, bogata w warzywa owoce, produkty pełnoziarniste i wodę
-niskich temperatur w tym zimnego prysznica
-masażu (bańką chińska,na sucho np.rękawicą, limfatycznego, sportowego)
-zabiegów kosmetycznych pobudzających tkankę tłuszczową (peelingów,okładów, kremów)

Pierwszy krok w walce z cellulitem to aktywność fizyczną i zmiana diety. Ruch połączony z systematycznie wykonywanymi zabiegami przyniosą rewelacyjne efekty.
Jednym z najlepszych zabiegów jest masaż. W domowych warunkach możesz wykonać masaż: bańką chińską, na sucho(rękawicą lub szczotką),lub kostkami lodu. Polecam też masaż pod prysznicem. Strumieniem na przeminie ciepłą i zimną wodą, polewać miejsca objęte pomarańczową skórką.
Chodź z diety powinno się wykluczyć sól i kawę w domowej kosmetyce jej właściwości są nie ocenione.
Do peelingu antycellulitowego najlepsza jest sól morska, wystarczy w wilgotną skórę ud i pośladków wmasować garść soli i spłukać pod prysznicem. Drugim świetnym peelingiem jest peeling kokosowy. Natomiast z kawy polecam okład na cellulit. Właściwościami niwelującymi cellulit ma też glinka,
i wino-stosowane oczywiście zewnętrznie :)

15.01.2016

4.WYZWANIE: Paznokcie i dłonie naszą wizytówką

Dłonie i paznokcie są nasza wizytówką-zapewne słyszałaś to już nieraz.
Zadbane paznokcie i zdrowa skóra rąk to nie lada wyzwanie, biorąc pod uwagę fakt, że to właśnie dłonie wykonują najwięcej pracy w naszym życiu, tak więc wymagają  szczególnej pielęgnacji, aby mogły się ładnie prezentować.



PIELĘGNACJA:
Ratunek suchym, szorstkim dłoniom przyniesie maseczka z awokado oraz olejek rycynowy  Mega regenerację i nawilżenie zapewni zabieg parafinowy  Natomiast naturalna odżywka na bazie miodu naprawdę zdziała cuda tak jak cuda dzieją się po wcieraniu w paznokcie olejku arganowego który sprawi że paznokcie będą mocne i odżywione. Polecam też  6 domowych zabiegów pielęgnacji dłoni  dzięki nim odzyskasz  zdrową, jedwabistą gładką skórę w szybki tani sposób.

Istotne dla dłonie i paznokci
CZYLI CO LUBIĄ:
-krem,krem i jeszcze raz krem do dłoni i paznokci zawsze i wszędzie
-regeneracyjną witaminę A (np. maść z witaminą A),
-masaż który poprawia kondycję skóry jej ukrwienie i koloryt,
-olejki (np. rycynowy) które nawadniają działając nawilżająco,
-rękawice-zarówno zimą które chronią przez niską temperaturą, jaki i te których używa się do sprzątania i mycia naczyń oraz   które zakłada się na noc przy kremowej maseczce
I CZEGO NIE ZNOSZĄ:
-mocnych zmywaczy do paznokci
-samodzielnego "zdzierania" tipsów bez wizyt u stylistki
-wysokich i niskich temperatur atmosferycznych
-detergentów, środków chemicznych
-nieodpowiednich pilniczków, tępych obcinaczy
-wycinania skórek
-"pukania/stukania" paznokciami
-braku bazy pod lakier

JAK  PRAWIDŁO MALOWAĆ PAZNOKCIE? Pomalowane wyglądają estetyczniej ale są też mocniejsze bo mają ochronę przed bezpośrednimi czynnikami z zewnątrz.
po 1. przed malowanie zrób piłowanie by nadać ładny równy kształt płytkom,
odciągnij (nie obcinaj) też skórki wokoło paznokci
po2. przed nałożeniem koloru nałóż bazę
po3. gdy baza wyschnie przystępujemy malowanie: zaczynamy od nasady paznokcia w centralnym punkcie, pędzelek przeciągnąć należy wzdłuż paznokcia dociskając go tak, aby rozeszło się na boki
po 4. gdy jedna warstwa lakieru wyschnie należy nałożyć drugą w ten sam sposób co pierwszy
po 5. na koniec nałóż utrwalacz, dzięki temu lakier będzie się długo utrzymywał (ja polecam Inglot)
po 6. wmasuj krem w dłonie i oliwkę wokoło paznokci

14.01.2016

3. WYZWANIE: Układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie

Aby zapewnić sobie dobry wygląd nie wystarczy ładna fryzura podczas gdy włosy proszą się o pielęgnację.
Mycie to obowiązek który najczęściej wykonujemy nie prawidłowo.
WIĘC JAK MYĆ I SKUTECZNIE PIELĘGNOWAĆ WŁOSY, tak by poprawić ich strukturę, wzmocnić i odżywić?
1.spieniaj szampon na dłoniach a dopiero rozprowadzaj na włosy
2.podczas mycia wykonuj koliste ruchy opuszkami palców po skórze głowy aby wzmocnić cebulki włosów
3.nie spłukuj od razu szamponu-niech zawarte nim składniki pozwolą skuteczniej je odżywić
4.nanieś odzywkę od końcówki włosa ku górze, i rozczesuj ją delikatnie nie szarpiąc początkowo od dołu do góry
5.na koniec spłukiwania użyć letniej wody by zamknąć łuski włosowe
6.nie trzyj mokrych włosów ręcznikiem tylko zawiń je w ręcznik by pochłonął nadmiar wody
7.do poprawy kondycji włosów stosuj raz w tygodniu  maseczkami odżywczo-regenerując


Oprócz podstawowych zasad pielęgnacji ważne też jest to jak obchodzimy się z włosami podczas ich układania:
-podczas rozczesywania nie należy ciągnąć i szarpać włosów a rozczesywanie zaczynać zawsze od końcówek ku górze głowy
-gdy suszysz włosy suszarką susz je na na najniższej temperaturze
-prostownicę stosuj raz w tygodniu, pamiętaj że pasmo włosów przeciąga się tylko raz prostownicą
-unikaj zbyt mocnego z ciśnięcia włosów przez stosowanie gumek, spinek itp
-staraj się używać jak najmniejszą ilość utrwalaczy typu lakiery, pianki i żele
-podcinaj końcówki, kiedy są rozdwojone suche i szorstkie

Dąż do zdrowego wyglądu włosów poprzez ich odpowiednią pielęgnację, to zapewni zarówno ich estetyczny wygląd ale też będą się łatwiej układać i upinać.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!



13.01.2016

2. WYZWANIE: O demakijażu słów kilka najważniejszych w skrócie

Makijaż i demakijaż to dwa nierozłączne elementy. Tak jak amen w pacierzu i kropka na końcu zdania, musi być wykonany kiedy mamy make up. Potraktujmy go poważnie i wykonując starannie, bo jest bardzo ważny w pielęgnacji cery po użytych kosmetykach do makijażu.

Demakijaż pozbędzie się zanieczyszczeń, pozwoli skórze oddychać i regenerować się, kosmetyki pielęgnacyjne będą lepiej się wchłaniać a makijaż na dobrze oczyszczonej twarzy dłużej się utrzymuje. Na rynku jest wiele różnych produktów do tego celu więc, każdy znajdzie coś dla siebie, dostosowanych do swoich potrzeb.Odpowiednio dobrany preparat do typu skóry oraz prawidłowo wykonany jest sukcesem zdrowej cery. Pamiętając że jeśli ma się cerę tłustą należy używać kosmetyków do demakijażu do cery tłustej itd. Drugą zasadą jest odpowiednie wykonie demakijażu.


JAK WYKONAĆ DEMAKIJAŻ TWARZY?
1.zawsze zaczynamy od oczu. Nasiąknięte waciki lub płatki w kosmetyku, przykładamy na kilka sekund do zamkniętych powiek. Po kilku sekundach gdy makijaż się rozpuści, wykonujemy delikatne ruch, zawsze w jednym kierunku, od góry do dołu, po rzęsach. Pod dolne powieki można podłożyć chusteczkę wtedy tusz z dolnych rzęs nie rozmaże w okolicy oczodołów, tylko zostanie na chusteczce. Podczas demakijażu oczu nie wolno mocno trzeć, ciągnąc wacikiem w koło oczu czy wykonywać ruchów w każdym kierunku, może to powodować dostanie się resztek kosmetyku do oczu z możliwą konsekwencją infekcji lub pojawienie się  zmarszczek.
2.gdy oczy są całkowicie oczyszczone przystępujemy do twarzy. Preparat do demakijażu nakładamy i rozprowadzamy opuszkami palców  oraz rozcieramy go po całej twarzy z ominięciem okolicy oczu. Wmasowujemy okrężnymi ruchami 30-50sekunt, po czym mleczko wycierami wacikiem lub płatkiem kosmetycznym a w przypadku użycia płynu żelu lub pianki  resztki kosmetyków należy zmyć wodą
3. na koniec należy użyć toniku do twarzy, naniesionego na płatek/wacik. Po tym skóra jest prawidłowo oczyszczona i gotowa na użycia kremu.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!

12.01.2016

1.WYZWANIE: Codzienne malowanie

Zaczynamy dzień od zrobienia dziennego makijażu. Jak tylko twarz jest przemyta wodą z odrobiną środka myjącego i w klepana niewielka ilość kremu, przystępujemy do make upu naturalnego z efektem lekkości. Nie musi on zajmować wiele czasu wystarczy maksymalnie 5-10min.


JAK WYKONAĆ MAKIJAŻ DZIENNY?
A) twarz:
1 rozprowadzić równomiernie niewielką ilość  lekkiego podkładu na twarz, omijając okolice oczu (kolor podkładu nie może odróżniać się od koloru cery). Najlepiej rozprowadzić podkład na dłoniach i rozsmarować jak krem.
2 pod oczy nanieść korektor rozświetlający i rozprowadzić go opuszkami palców
3 użyć pudru prasowanego pędzlem do pudru ruchami wgniatającymi po całej twarzy
4 kości policzkowe podkreślić bronzerem
B) oczy:
1 brązową kredką do oczu zakreślić  linie nad górnymi i dolnymi rzęsami. Rozetrzeć je pędzelkiem.
2 rzęsy podkręcić zalotką
3 pędzelkiem pomalować rozświetlającym cieniem powiekę
4 na koniec pomalować tuszem rzęsy
C) usta:
Do naturalnego makijażu polecane są delikatne rozświetlające błyszczyki, można też użyć miodu. Odradza się pomadki.

CYKL ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!

11.01.2016

NOWOROCZNE WYZWANIA

Z nowym rokiem nadszedł czas na wyzwania. Pełni motywacji zaczynamy od zmian w swoich przyzwyczajeniach dbania o siebie. A jeśli będą to rzeczy łatwe czyniąc je niezwykłymi na pewno się uda wszytko konsekwentnie zrealizować. W końcu samo nic się nie zrobi!



CYKL BĘDZIE ZAWIERAŁ 10 WYZWAŃ KAŻDE PUBLIKOWANE OSOBNO, tematy:
pierwszy: codzienne malowanie
drugi: o demakijażu kilka słów najważniejszych w skrócie
trzeci: układanie i pielęgnacja włosów czyli okiełznać bałagan na głowie
czwarty: paznokcie i dłonie naszą wizytówką
piąty: walka z cellulitem-wróg nr 1 kobiety
szósty: kąpiel i prysznic-terapia wodą we własnej łazience
siódmy: piękniejsza dzięki diecie-czyli co jeść dla urody
ósmy: wellness zdrowym sposobem życia
dziewiąty: w zgodzie ze swoim wyglądem czyli akceptacja siebie taką jaka jestem
dziesiąty: zdrowie jest najważniejsze-badam się!

Nawet jedno wyzwanie które się podejmiesz i zrealizujesz-będzie Twoim wielkim sukcesem.
Powodzenia!

01.01.2016

STYCZEŃ to dobry miesiąc na..

Pierwszy miesiąc nowego miesiąca i nowego roku! A w raz z nowym rokiem zaczynam pierwszą  z 12 serii tematów  "to dobry miesiąc na..". Styczeń to dobry czas na zmiany, na realizację celów, które sobie wyznaczamy za noworoczne postanowienie, to też dobry czas na poprawę swojego zdrowia i urody.

Noworoczne postanowieni: SCHUDNĘ!
Do lata  zostało pól roku a po świątecznej eskapadzie przybyło tu i tam. Wiele osób zadaje sobie pytanie jak szybko schudnąć ? Nie oszukujmy się przytyć jest łatwo, schudnąć już nie tak prosto i tak prędko. Złotego środka niema, a bez wyrzeczeń, silnej woli i zmiany swojego stylu życia kilogramy się nie ujmą. 

Najczęstszym popełnianym błędem jest męczenie siebie przeróżnymi dietami, które nie raz są prawdziwym horrorem, mordujemy się nie dość że psychicznie to i fizycznie. A po krótko trwałym zapale wracamy do starych nawyków z konsekwencją jojo. Więc jak wytrwać i osiągnąć swój cel po zapewne wielu nie powodzeniach?

Przede wszystkim należy nie robić nic wbrew sobie, jeśli coś jest ponad Twoje siły-odpuść i szukaj  sposoby który będzie przyjemny, w tedy łatwiej o sukces. Odchudzanie powinno być  zdrowe i przyjemne a nie katujące. Pamiętając że  głodówka to nie dieta. Głównym wyznacznikiem musi być  zbilansowana dieta i wyuczenie się  pozytywnych nawyków żywieniowych a także realizacja przyjemnej ale systematycznej aktywność fizycznej. To pozwoli Ci przynieść zamierzone efekty i wytrwać.

Przygotuj się-i nie chodzi mi tu o zakup dresów i koktajli odchudzających, tylko konkretnym zaplanowaniu dzień po dniu i miesiąc po miesiącu sposobu realizacji odchudzania.  Przygotuj również swój organizm. Na początku wskazany  jest detoks (wykonaj go w styczniu), świetnie sprawdzi się dieta oczyszczająca, wyeliminuje toksyny z organizmu. Poczujesz się lżej, zdrowiej i szybciej z rzucisz zbędne kalorie oraz nadmiar tłuszczyku z boczków wdrażając nowy sposób odżywiania po zakończonym oczyszczaniu. Później możesz skorzystać z wybranej przez siebie diety, a jeśli nie masz pomysłu jaką wybrać proponuje wybrać jadłospis Ewy Chodakowskiej. Kolejny krok to sport. Znajdź swoją ulubioną dyscyplinę sportu którą będziesz wykonywać z uśmiechem na twarzy i satysfakcją że robisz to co sprawia Ci przyjemność. Aktywność fizyczna to podstawa tak jak dieta, są i to dwa najważniejsze sposoby na zgrabną szczupłą sylwetkę.  Jeśli nie lubisz biegać nie biegaj, jeśli nie lubisz ćwiczeń nie ćwicz, jeśli lubisz tańczyć to tańcz, jeśli lubisz spacery- spaceruj, codziennie, długo, więcej i częściej.

Twoje nastawienie, systematyczność, sumienność i upór to podstawa. Nie będzie lekko- ale się opłaca. Nie wymiguj się brakiem czasu w dzisiejszym świecie nikt tak na prawdę go nie ma. Twoje odchudzanie to Twój przyjaciel, dieta sposób życia, a aktywność fizyczna to miły sposób spędzania czasu. Podejmij się wyzwania i realizuj go. Pozytywne odczucia, podporządkowanie, systematyczność, zmiany i konkretny plan działania pomogą Ci  dojść do celu.


Między dietą a aktywnością fizyczną polecam zabieg rozgrzewajaco-wyszczuplajacy. Szczególnie teraz w Styczniu kiedy za oknem hula zima a noworoczne postanowienie to odchudzanie.

Zdrowe zimno i ciepłe ZABIEGI

Ciepło jest przyjemne a zimno jest zdrowe-miejmy to na uwadze, tym bardziej że Styczeń uchodzi za miesiąc niskich temperatur i mrozów. Niskie temperatury mają też wpływ na poprawę kondycję skóry działają wręcz przeciwzmarszczkowo, udowodniła to Aleksandra Zajączkowa nazywana lodową kobietą która poprzez praktykowanie zimna wyglądała o 50 lat młodziej.

W zimne dni ubieramy się na cebulkę, leniuchujemy pod kocykiem, grzejmy rączki trzymając ciepłą herbatkę z miodem i cytryną. Dłonie szczególnie w tym czasie domagają się regeneracji, bo są bardziej przesuszone, szorstkie, sine i czerwone. Zabieg parafinowy będzie strzałem w dziesiątkę. Przyjemny ciepły okład z parafiny silnie nawilży i zregeneruje zarówno skórę dłoni jak i paznokcie. A gdy chcesz szybko ogrzać swoje zimne stópki, zafundujmy im kąpiel w rozgrzewającym cynamonie która pachnie i przypomina nie dawno minione święta Bożego Narodzenia.

Dla zmarzluchów polecam ciepłą białą jak zimowy śnieg kąpiel Kleopatry w mleku.  Oraz  mini sauna na twarz, jest ona odzwierciedleniem prawdziwej sauny parowej, z tym że wykonujemy ją sami w domu. Mini sauna ma właściwości zarówno kosmetyczne jak i zdrowotne. Wskazana kiedy łapie przeziębieniu i gdy czuje się zimne dreszcze, oraz przy katarze i zatokach-które dają się we znaki szczególnie zimą, gdy zmarznie głowa.Co najważniejsze sauna domowa potrafi niesamowicie rozgrzać do czerwoności.

*****
Styczeń to dobry czas na na realizację wyznaczonych celów, to też dobry czas na poprawę swojego zdrowia i urody oraz na rozgrzewające zabieg w te zimne krótkie dni i długie wieczory.
*****